おうちでサッカートレーニング(リフティング編)
ヴェルフェ矢板のトップチーム選手にご協力いただき、おうちでできるサッカートレーニング動画を作成しました。
トレーニングポイントの解説つきですので、ぜひご覧ください。
ワンバウンドリフティング
〇トレーニングポイント
1回1回バウンドをさせながらリフティング。しっかりとボールの下を蹴って真上に上げるイメージ。できてきたら体のいろんな部分を使ってみる。
慣れていない初心者向けです。トレーニングレベル1
〇協力
ヴェルフェ矢板 #14 小田切 啓 選手
ベーシックなリフティング
〇トレーニングポイント
一般的なリフティングです。初めのうちはしっかりとボールを蹴る。真上に蹴る。できてきたら体のいろんな部分を使ってみる。
トレーニングレベル1.5
〇協力
ヴェルフェ矢板 #14 小田切 啓 選手
ももリフティング
〇トレーニングポイント
ももをしっかりと上げ、ももの中心でボールを捉える。
トレーニングレベル1.5
〇協力
ヴェルフェ矢板 #14 小田切 啓 選手
ヘディングリフティング
○トレーニングポイント
ボールの下に入って、目をつぶらずにおでこに当てる。
トレーニングレベル3
〇協力
ヴェルフェ矢板 #14 小田切 啓 選手
背中乗せ
〇トレーニングポイント
落ちてきたボールに対して、しっかりと体を落として吸収する。ボールは上げすぎない。姿勢は正面を見る。肩甲骨を寄せて背中にくぼみをつける。最初は手から挑戦してみる。
トレーニングレベル4
〇協力
ヴェルフェ矢板 #14 小田切 啓 選手
アラウンドザワールド(大車輪)
〇トレーニングポイント
最初は足にボールを乗せ、ボールを少し浮かし足を回す。回すタイミングがつかめてきたら、リフティングをしながら回す。
練習あるのみです!やさしく、繊細にボールタッチしよう。
トレーニングレベル3
〇協力
ヴェルフェ矢板 #19 加藤 直樹 選手
トリック(1)
〇トレーニングポイント
ボールにバックスピンをかける。落ちてきたてボールを足の前あたりに当て、はね返ってきた瞬間にかかとを上げる。最初は手で練習してみる。練習すれば誰でも必ずできる!
トレーニングレベル4
〇協力
ヴェルフェ矢板 #19 加藤 直樹 選手
背中乗せ(応用)
〇トレーニングポイント
足→背中→足→背中に乗せるのを繰り返す。
トレーニングレベル3
〇協力
ヴェルフェ矢板 #9 神村 秀斗 選手
つま先リフティング
〇トレーニングポイント
足の甲で蹴るのではなく、つま先でやさしくつつくようなリフティング。
トレーニングレベル2
〇協力
ヴェルフェ矢板 #19 加藤 直樹 選手
アラウンドザワールド(応用)
〇トレーニングポイント
アラウンドザワールドの応用です。あわてずにひざをやわらかく。
トレーニングレベル4
〇協力
ヴェルフェ矢板 #19 加藤 直樹 選手