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おうちでサッカートレーニング(リフティング編)

印刷ページ表示 大きな文字で印刷ページ表示 更新日:2020年5月4日更新 ページID:0014043

ヴェルフェ矢板のトップチーム選手にご協力いただき、おうちでできるサッカートレーニング動画を作成しました。

トレーニングポイントの解説つきですので、ぜひご覧ください。

ヴェルフェ矢板の写真 リフティングの写真 トレーニングの写真

ワンバウンドリフティング

〇トレーニングポイント

 1回1回バウンドをさせながらリフティング。しっかりとボールの下を蹴って真上に上げるイメージ。できてきたら体のいろんな部分を使ってみる。
慣れていない初心者向けです。トレーニングレベル1

〇協力
 ヴェルフェ矢板 #14 小田切 啓 選手

ベーシックなリフティング

〇トレーニングポイント

一般的なリフティングです。初めのうちはしっかりとボールを蹴る。真上に蹴る。できてきたら体のいろんな部分を使ってみる。
トレーニングレベル1.5

〇協力
 ヴェルフェ矢板 #14 小田切 啓 選手

ももリフティング

〇トレーニングポイント
ももをしっかりと上げ、ももの中心でボールを捉える。
トレーニングレベル1.5

〇協力
 ヴェルフェ矢板 #14 小田切 啓 選手

ヘディングリフティング

○トレーニングポイント
 ボールの下に入って、目をつぶらずにおでこに当てる。
 トレーニングレベル3

〇協力
 ヴェルフェ矢板 #14 小田切 啓 選手

背中乗せ

〇トレーニングポイント
 落ちてきたボールに対して、しっかりと体を落として吸収する。ボールは上げすぎない。姿勢は正面を見る。肩甲骨を寄せて背中にくぼみをつける。最初は手から挑戦してみる。
 トレーニングレベル4

〇協力
 ヴェルフェ矢板 #14 小田切 啓 選手

アラウンドザワールド(大車輪)

〇トレーニングポイント
 最初は足にボールを乗せ、ボールを少し浮かし足を回す。回すタイミングがつかめてきたら、リフティングをしながら回す。
練習あるのみです!やさしく、繊細にボールタッチしよう。
 トレーニングレベル3

〇協力
 ヴェルフェ矢板 #19 加藤 直樹 選手

トリック(1)

〇トレーニングポイント
 ボールにバックスピンをかける。落ちてきたてボールを足の前あたりに当て、はね返ってきた瞬間にかかとを上げる。最初は手で練習してみる。練習すれば誰でも必ずできる!
 トレーニングレベル4

〇協力
 ヴェルフェ矢板 #19 加藤 直樹 選手

背中乗せ(応用)

〇トレーニングポイント
 足→背中→足→背中に乗せるのを繰り返す。
 トレーニングレベル3

〇協力
 ヴェルフェ矢板 #9 神村 秀斗 選手

つま先リフティング

〇トレーニングポイント
 足の甲で蹴るのではなく、つま先でやさしくつつくようなリフティング。
 トレーニングレベル2

〇協力
 ヴェルフェ矢板 #19 加藤 直樹 選手

アラウンドザワールド(応用)

〇トレーニングポイント
 アラウンドザワールドの応用です。あわてずにひざをやわらかく。
 トレーニングレベル4

〇協力
 ヴェルフェ矢板 #19 加藤 直樹 選手